Karla Martinez

Elevación de piernas con bozu Sugerencias : Para localizar el trabajo en el abdomen, no debemos dejar caer las piernas durante el descenso de las mismas ni tampoco debemos apoyar los pies en el piso, sino que los músculos deben permanecer contraídos durante todo el movimiento. Es un ejercicio de autocarga, por lo tanto, la intensidad es elevada, pero se pueden realizar 2 a 3 series de entre 12 y 15 repeticiones cada una. La porción superior del cuerpo debe permanecer lo más quieta posible, y sólo las piernas deben elevarse por la flexión de las rodillas debido a la contracción del abdomen. La elevación de piernas en suspensión trabaja los siguientes músculos abdominales: recto mayor del abdomen y oblicuos. En menor medida se solicita el recto anterior y de igual manera interviene el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata durante la elevación de las piernas https://www.facebook.com/KarlaMartinez0894/ Instagram @karlamartinez94 YouTube Karla Martinez Fit https://www.youtube.com/channel/UCSgbkzCTf7aweYhkfWaIZSw
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