Potete combinare questi esercizi tra loro in superset o in triset o a circuito, potete lavorare con le negative, con il sovraccarico o a corpo libero, potete aumentare le ripetizioni o tenere una contrazione di picco o la tensione continua. Esistono tantissimi sistemi ma per applicarli bisogna prima di tutto imparare a svolgerli, ciascuno , nel migliore de modi. Attivando il muscolo che ci interessa Ecco qualche consiglio solo su alcuni esercizi -iperestensioni - stacchi gambe tese -Bulgarian squat - goblet squat Per una lezione privata con me potete scrivermi alla mail eletshirtre@gmail.com 💪🏻☺️ Outfit @oceansapart.it prossima promo martedì🤩